Que la grasa baje y el músculo suba a la vez

Eso se llama recomposición corporal, y es lo que llevas meses intentando sin que nadie te haya explicado cómo se hace. Te monto el plan de entrenamiento y el de comidas, los tienes el mismo día que entras, y cada semana se revisa qué ha pasado y qué toca cambiar.

Por qué llevas meses atascado, atascada

  • Probaste el déficit y no funcionó
  • Cambias de rutina cada tres semanas
  • A media tarde te pide dulce y caes
  • Entrenas, pero no sabes si vas bien
  • Empiezas fuerte y al mes lo dejas

Un déficit sin proteína suficiente y sin entrenamiento de fuerza no te quita grasa: te quita músculo. No es tu constancia. Es que nadie ha ajustado nada, y un plan que no cambia deja de servir a las tres semanas.

Qué se te monta desde el primer día

dumbbell calendar

Tu plan, sobre tu vida real

Tu equipo, tus horas de verdad y tu nivel. Con versión corta para la semana que se rompe, porque se va a romper.

healthy plate

Comer sin sentir que haces dieta

Eliges tú el protocolo que encaja contigo y se te crea entero. Si te deja con hambre a las seis, está mal puesto y se cambia.

progress chart

Revisión cada semana

Mandas tu check-in y recibes qué ha pasado y qué toca cambiar. Nada de esperar a ver si el mes que viene suena la flauta.

+20

recomposiciones acompañadas en un año

−30 kg

los que perdí yo en diez meses, ganando músculo

+10 h

de formación grabada incluida

Lo que estás pensando ahora mismo

Ahora mismo no ando bien de dinero. ¿Me ato a algo?

No. Es una suscripción mensual y la cancelas cuando quieras: sin permanencia y sin matrícula. Si un mes no puedes, te vas y vuelves cuando te encaje.

Ya me monto yo la rutina con vídeos y con IA. ¿Esto qué me aporta?

Seguramente tu rutina no sea mala. Lo que no tienes es a alguien que ordene todo lo demás: qué comes, cuánto, qué toca hoy y qué se cambia cuando te atascas. La rutina casi nunca era el problema.

Ya pagué a un entrenador y no me hizo ni caso. ¿Por qué esto va a ser distinto?

Porque aquí no firmas medio año por adelantado para descubrirlo en el segundo mes. Entras un mes, lo ves por dentro y decides tú.

El trabajo y los niños me comen todos los horarios.

El plan se monta sobre las horas que tienes de verdad, no sobre las que deberías tener. Y hay una versión corta preparada para las semanas que se tuercen.

Estoy empezando de cero en el gimnasio. ¿Es para mí?

Es el mejor momento posible. Un cuerpo desentrenado responde al estímulo correcto como no volverá a hacerlo. La ventaja es tuya, no en tu contra.

Empieza hoy mismo

Rellenas el cuestionario, te doy de alta y esa misma jornada tienes tu plan de entrenamiento, tu plan de comidas y la app funcionando. Nada de esperar a que te hagan hueco en una agenda.

  • Entrenamiento a tu medida, con tu equipo y tus horas
  • Nutrición con el protocolo que elijas tú
  • Revisión semanal de tu check-in
  • Ajustes cuando algo no encaje
  • App con entreno, comida, historial y check-ins
  • Más de 10 h de formación grabada, comunidad y WhatsApp

Alcanza tu Prime · Fran Marín — Si tienes cualquier duda antes de entrar, escríbeme por WhatsApp o por Instagram y te contesto.